便秘のイロハ
便秘 イロハ関連エントリー
- 便秘とは
- 一般的に言うと、3日間便が出なかったり、週に3回程度しか便がでなかったりすると便秘と表現します。
- 便秘の要因
- これらの便秘の要因とかんがえられている1つの理由として、「食物繊維の摂取不足」があります。
- 種類と症状
- 便秘には体に障害となってしまう問題のあるものと、全く問題なく平気な便秘の2種類あります。
- 治療方法
- 個人で出来る一般的な便秘の治療法として「浣腸」があります。浣腸にはグリセリンと言う物質が入っています。
- 水分と食べ物
- 朝起きて速冷たい水や牛乳等を飲むと、腸を活性化させて便意を催しやすくなります。
- 男性と女性
- 性別で見ると男性と女性、圧倒的に女性の方が便秘症の人が多くいます。また年齢で見ると便秘は年齢的衰えによっても増えるので高齢者に多く見られます。
- 男性と女性2
- ストレスを抱えると腸の運動機能が低下して分ぴ機能も異常をきたして「過敏性腸症候群」と言う病気になる事があります。
- 善玉菌
- 乱れた食生活を送っていると善玉菌であるビフィズス菌、乳酸菌等が体内から減ってしまいます。その代わりに体内に悪玉菌が増えてしまいます。この悪玉菌が便秘や下痢の要因となるのです。
- 腸内細菌
- 先程から述べていますように腸内には細菌がいて、善玉菌と悪玉菌がいます。これらの細菌の数は100兆個以上もあり種類にすると100種類以上もあるみたいですよ。
- 食事改善
- 食事改善をして腸が喜ぶような食事摂取を行なうと便秘解消につながります。食事と便秘は大きく関係があります。
- 便秘にいい食事
- 洋食で副食にサラダをとって野菜を沢山摂取するよりも、和食の副食として煮物やおひたし等を摂取した方が多くの食物繊維をしっかりと摂取する事が出来ます。
- プロバイオティクス
- 善玉菌を体のなかに増やしていき腸内細菌のバランスを保って病気になりにくい健康な体を創る事を「プロバイオティクス」と言います。
- プロバイオティクス2
- 「プロバイオティクスが腸内のフローラのバランス改善によって人間に対して有用な効果をもたらしてくれる生きた微生物であります。」と言うものです。
- マグネシウム
- 便秘解消に役立つ栄養機能食品に「マグネシウム」があります。
- 便秘に効くツボ
- 便秘解消によく効くツボがあるのを御存じでしょうか。ここではそのツボ押しマッサージ法をご紹介します。
- 便秘に効くツボ2
- 毎朝決まった時間にお手洗いに行く事も重要です。同時にツボ押しも習慣にしてゆっくりと治していきましょう。
- どくだみ茶
- お茶を飲むと便秘に効果があると言う話をよく聴きます。その中の一つが健康茶の一つとして知られている「どくだみ茶」です。
- 子供の便秘
- 子供の便秘解消で一番はじめにかんがえる事は食生活を見直す事です。これは子供だけの事ではなくて大人も同じ事言えます。
- 便秘薬
- 近年では便秘になると飲めば治ると簡単に便秘薬を使いすぎる人が増えています。しかしむやみやたらに便秘薬を使うのは避けたほうがいいです。
- 赤ちゃんの便秘
- 赤ちゃんによりますが、通常2,3日排便していなくても赤ちゃんが元気で機嫌よく過ごしていれば大丈夫です。だが、4,5日目となって親のほうが段々心配になってくるようであれば、刺激してあげるといいとおもいます。
- 漢方薬
- 便秘の際に比較的よく使われる漢方薬は「大黄甘草湯」です。
- 漢方薬2
- 自分の体質に合った漢方薬をちゃんと使用していると便秘解消の他にもおもわぬ効果が生まれる事があります。
- 便秘薬ランキング
- 口コミでも風評となっているもので、便秘薬の人気ランキングにも上位に入っています。最初は「北の大地の天然オリゴ糖」です。
- 便秘薬ランキング2
- 続いて紹介するのは便秘薬の人気ランキング2位の商品です。「ふるさと青汁」です。
- お勧め便秘薬
- 市販されている便秘薬のなかでお勧めのものを幾つか紹介します。1つ目は皇漢堂製薬 の「ビューラック」です。
- 便秘解消サプリメント
- 今度は人気の便秘解消サプリメントを紹介します。最初はやずやの「ケフィア」です。
- 妊娠初期の便秘
- 妊娠をすると女性ホルモンの働きが非常に活発になるので大腸の動きが鈍くなるのです。
- ピラティス
- 便秘解消をする体操として「ピラティス」と言うエクササイズがあります。「ピラティス」とはドイツの看護師ピラティスさんが考案したものだからこの名がついたみたいですよ。
- プルーン
- プルーンには食物繊維が豊富に含まれている事が理由の一つとして上げられます。其れ以上にプルーンには「ソルビトール」と言う成分があり、この「ソルビトール」に下剤に似たような効果があるのです。
- 便秘からくる病気
- ただの便秘だと軽くかんがえないでください。便秘の奥には大きな病気が隠れている場合があります。大人で言えば便が詰まってしまう事により「大腸がん」になる事があります。
