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		<title>人気のレコーディングダイエット</title>
		<link>http://infotopb.com/rekodo/</link>
		<description>その日に食べたものを日記のように記録していくだけのダイエット法―レコーディング　ダイエットの全て。</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Sat, 1 May 2010 11:17:36 +0900</lastBuildDate>
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			<title>レコーディングの注意するポイント</title>
			<link>http://infotopb.com/rekodo/category7/entry62.html</link>
			<description><![CDATA[
レコーディングをどうするかと言う点は、レコーディングダイエットの一番の悩みどころです。基本的には、自分のやりたいように、自由に行って構わないのですが、中には『これはしない方がいい』と言う事項もあるので、その点だけは注意しておきましょう。レコーディングダイエットの記録の仕方の注意としては、まず穴を作らないと言う事が第一に挙げられます。例えを申しますと、朝食は記録した、でも昼食は記録しなかった、夕食は記録した、といった感じで穴を一つ開けると、その時点でカロリー計算もできなくなりますし、殆ど意味がなくなってしまいます。はじめのうちはカロリーを付けないので、このような記録の仕方になりがちです。だが、これでは記録にはなりません。又、間食や夜食を記録しないと言うのも問題です。例えを申しますと、ビジネスの合間に飴を舐めたとか、コーヒーを飲んだ、等と言う場合も記録しておく必要があります。こうした間食にかんしては、とくに記録を怠る人が多いようです。レコーディングダイエット中に体重が増加した人のなかには、このような間食をカウントせずにカロリー計算している人が結構いるようです。当然ながら、間食も1日のカロリー摂取に含んでおかなくてはなりません。又、レコーディングに際して、1日の終わり、夜寝る前にその日すべての食事について記録すると言う方法も、あまりよく御座いません。忙しい日等は、朝や昼に何を食べたかや、ちょっぴりした間食をしたか事等を忘れてしまう可能性が高いからです。折角のレコーディングダイエットも、抜け落ちがあると一気に無意味な物になってしまいます。はじめのうちは、少し窮屈に感じるかもしれませんが、出来るだけ食事の直後に記録しておきましょう。ある程度生活習慣がはっきりしてくれば、メニューも固まりますし、間食の頻度や時期も掴めるので、ある時間帯にまとめて記録する形でも大丈夫になってきます。だが、習慣づけると後で楽ですので、出来るだけ食事のすぐ後に記録しておきましょう。関連ニュースハーブティー専門店 尾城	
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			<pubDate>Sat, 1 May 2010 10:50:05 +0900</pubDate>
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			<title>レコーディングの仕方</title>
			<link>http://infotopb.com/rekodo/category7/entry61.html</link>
			<description><![CDATA[
レコーディングダイエットを始めるにあたり、はじめの関門となるのが、レコーディングの仕方ですよね。どういう風に記録をつければいいかわからないと言う人が結構多いようです。使う道具が何通りかあるので、そこでどれがいいか迷うと言うのも、よく見られる状況です。だが、基本的にはレコーディングダイエットにこれと言う決まりは御座いません。記録の仕方も、使う道具も自由です。自分が一番使いやすい道具、見やすい、書きやすい書き方で一向に構いません。其れでもよくわからないと言う人は、インターネット上で『レコーディングダイエット』をサーチしてみると良いでしょう。レコーディングダイエットは知名度の高いダイエット方法ですので、多くの人が実践しています。又、その性質上、インターネット上にブログ等の形でダイエットの過程をアップしている人が多いのです。その為、そういった人たちの記録の仕方を参考にしてみると、入りやすいのではないでしょうか。レコーディングダイエットには、インターネット上に記録すると言う方法もあります。公開ダイエットですよね。ブログにその日の食事画像をアップし、そこにメニュー名とカロリーを記しておく。しますと、記録にもなりますし、多くの閲覧者の興味を引く事になるでしょう。ダイエットにかんするブログは人気が高いので、訪問者数を増やす事に繋がります。又、献立のつくり方等も共に記載しますと、人気ブログの仲間入りを果たせる可能性もあります。ブログをしている、或いは今後しようとかんがえている人でダイエットの必要性も感じている方は、レコーディングダイエットの記録をブログで付けてみては如何でしょう。関連ニュースハーブティー専門店 尾城	
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			<pubDate>Sat, 1 May 2010 10:49:51 +0900</pubDate>
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			<title>レコーディングダイエット中に体重が増えた場合</title>
			<link>http://infotopb.com/rekodo/category7/entry60.html</link>
			<description><![CDATA[
停滞期は、どんなダイエットでも、どんな人でも訪れます。だが、中には許容範囲のカロリー摂取を行っているにも関わらず、体重が増える場合も出てきます。これはかなりショックですよね。しっかりカロリー制限をしているのに体重が増えるとなると、一体自分の体はどうなっているんだろう…と思ってしまいます。レコーディングダイエットそのものに疑問を抱く事にも繋がります。とはいえ、これも停滞期の延長線上に過ぎません。体重が増えた事を気にするなと言うのは難しいかもしれませんが、そこで投げたり無理に食事制限したりする必要はないのです。一時的な増加は、体調次第では起こり得ます。例えを申しますと、体内の吸収率が一時的に増加していたり、排泄がしっかりできていなかったりと言うようなケースです。ダイエットがある程度進むと、体重が落ちにくい状態になるので、ちょっぴりした事で増える事はじゅうぶんあり得ます。一時的に増えても、1～2週間のトータルで増えていなければ問題御座いません。だが、1週間トータルで増加している場合は、ちょっぴりメニューの見直しが必要ですよね。いくらカロリーが範囲内であっても、脂肪分や糖分を摂り過ぎている場合は、変更が必要です。糖分はスポーツしていればエネルギーとして消化されますが、スポーツなしだと体内脂肪になってしまいます。又、アルコールを摂取している場合も同じです。レコーディングダイエット中は、お酒は出来るだけ控えておいたほうが良いでしょう。関連ニュースハーブティー専門店 尾城	
			]]></description>
			<pubDate>Sat, 1 May 2010 10:49:28 +0900</pubDate>
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		</item>
		<item>
			<title>レコーディングダイエット中に体重が減らなくなったら</title>
			<link>http://infotopb.com/rekodo/category7/entry59.html</link>
			<description><![CDATA[
ダイエットには、必ず停滞期と言うものがあります。其れは、レコーディングダイエットであっても例外では御座いません。必ず、体重がおもうように落ちなかったり、全く変化しなかったりする時期が出てきます。レコーディングダイエットの過程でいうと、全6段階の中の第4段階の時期ですよね。この時期には、いくら食べ物を制限しても、殆ど体重が変化出来ません。たいせつなのは、こういった時期に差し掛かったからといって、無理な節制をしない事です。多くの人は、この停滞期にダイエットを挫折します。レコーディングダイエットにかんしても、この時期を境に記録を止めてしまう人が多いようです。其れまで、体重が減っていく記録を数字として書き記す事を情熱としてやってきた人にとっては、体重が落ちなくなると言うのはかなり堪えるそうですよね。だが、これは人間の体が正常である限りは起こり得る事ですので、ここで無理をしたり投げ出したりはせず、再び落ちる時を待つ必要があるのです。どうしても何かを変えたいと言う場合は、カロリーを減らすのではなく、現在のカロリー内で栄養の組み立てを変えてみましょう。同じカロリーであっても、栄養素のバランス次第で体内における摂取量、吸収率が変わってきます。上手い組み合わせで食事をしますと、脂肪分が殆ど分解され、体内に残らないと言う事もじゅうぶん可能です。停滞期には、気分転換も変えて栄養についてかんがえると、いい結果を生む事が多いようです。普通に色々と工夫するのはご面倒に感じる人でも、煮詰まった時期に何かを変えたいと言う時期でやってみると、意外と楽しく勉強出来るとおもいます。関連ニュースハーブティー専門店 尾城	
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			<pubDate>Sat, 1 May 2010 10:49:08 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>レコーディングダイエットにお勧めの夕食</title>
			<link>http://infotopb.com/rekodo/category7/entry58.html</link>
			<description><![CDATA[
夕食の場合、既に朝食、昼食を摂っている訳ですので、既に許容カロリーが決定しています。例えを申しますと、男性の場合で朝と昼に合計1,000kcal摂取している場合は、夜は600～1,000kcalの範囲に収まるメニューが理想的となります。だが、出来れば夕食は一日の疲れやストレスを解消させると言う意味でも、ある程度自由に、其れからねしっかり摂りたいところですよね。その為、はじめに夕食のメニューをかんがえて、その後に残りのカロリーで朝食と昼食を決めると言う様にしたほうが、一日のなかでバランスをとりやすいのではないでしょうか。レコーディングダイエットをしていると、朝、昼、夜をある程度バランスよく摂りたくなります。その場合は、男性は1,000kcal、女性は700kcalくらいを夕食にあてるといいでしょう。この範囲でならば、たいていの定食は問題なく食べる事が可能です。ロースカツ定食やハンバーグ定食、牛焼肉定食等でも、じゅうぶん1,000kcal以内の範囲に入ります。しょうが焼き定食やカレー等の場合は、700kcal以内で収まるので、一品で頼む上では女性でも全く問題はないでしょう。だが、揚げ物の多いお弁当屋さん等をお使いになる場合は、注意が必要です。又、バーガーお店のようなファーストフード店でセットを頼む場合も、結構カロリーが高くなります。その他で注意が必要なのは、揚げ物や焼肉、或いはお寿司といったメニューです。これらを夜、其れも21時以後に摂ると、かなり体重が増えてしまいます。カロリーはもちろんですが、こういったメニューによっても体重として残るか消化されるかが違ってくるので、注意しましょう。こうした点はレコーディングダイエットの落とし穴の一つでもあります。関連ニュースハーブティー専門店 尾城	
			]]></description>
			<pubDate>Sat, 1 May 2010 10:48:57 +0900</pubDate>
			<guid isPermaLink="true">http://infotopb.com/rekodo/category7/entry58.html</guid>
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